rok stażu

Ellis, co do tej intensywności, liczby serii, powtórzeń. Zastanawia mnie jak ty uważasz ? Mam rok stażu systematycznych treningów i aktualnie wykonuję FBW 15-10-5, ale nie jestem pewien liczby serii i ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać. No nie wiem jaka intensywośc powinna pobudzić do wzrostu.

Wiec uwazasz ze rok stazu to za malo na priorytety? to jestes w bledzie, zwykly split ktory zaproponowales jest dobry dla calkowice zielonego, nie dla osoby ktora chce uwydatnic konkretne partie. Biorąc pod uwagę, że kolega na początku napisał, że przez ten rok próbował FBW, HST, 2x splita i nie miał efektów, założyłem, że spokojnie może ćwiczyć [...]

[...] obiektywnym rozwiazaniem jest ocena recenzji przez uzytkownikow forum ... Mysle ze najlepiej wprowadzic zasade dlugosc stazu na danym forum plus aktywnosc ... przykladowo rok stazu na forum 12 pkt plus przykladowo liczba postow 200 dzielona przez staz dawalby liczba punktow jaka moze otrzymac recenzent... Docenieni byliby wszyscy zrobic ladny [...]

Bikerrr - rok stażu 35 cm w łapie - wez sie za miche wkoncu a nie za suplementy

Wody pilem dosc duzo 3-4litry wychodzilo. Trening trwal 10tyg. 4-dniowy split 1x/tydz. sprawdzany. Naprawde nie ma co szukac przyczyn, musze probowac, z czasem cos sie znajdzie, co zadziala - rok stazu mam dopiero, z suplementami typu kreatyna dopiero zaczynam sie bawic :] Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-09 23:24:12

[...] dorośniesz to zrozumiesz to że ty nie robisz regularnych cykli to nie znaczy ze ja też musze:) poczytaj jeszcze troche... wiedza pomaga 1.5miesiaca przerwy a teraz znowu za tydz będe jechał tym razem na nowej formule XP extra... przez Twoj rok stazu nie cwiczyles nigdy bez niczego... poczekaj jak zrobisz sobie jakas przerwe - wszystko zleci.

NoIzZeR to nie jest temat o mojej sylwetce, tylko o sylwetce cyclone. Zresztą nie wiem, jaki jest sens porównywać sylwetkę moją i jego- inny typ budowy, inne priorytety rok stażu/brak diety/ brak planu treningowego do jesgo sylwetki- ponad 4 lata stażu, ostre cykle saa Zgadzam się, genetyka jest bardzo istotna, warunkuje mnóstwo istotnych [...]

Popatrz ćwiczysz ROK ROK!kto się bierze za saa jak ma rok stażu?,diety z pewnością nie masz i doświadczenie też masz zerowe z pewnością wiec pomyśl jest sens brania się za koks? A za kilka tyg panowie będzie temat ludzie prolo+meta nie działa Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-13 17:43:31

tutaj zdjecie bez spinki juz troszke gorzej demolub co to tego fatu to dalem najlepsze zdjecia jakie mialem na spince rok stazu z dwoma przerwami miesiecznymi ale rok jest ; d co do jajek to nie za bardzo bo slyszalem ze nie mozna jesc ich za wiele najlepiej 6-7tygodniowo a i tak jem wiecej wuchta34 juz za pozno zaczalem jesc kretke wiem ze [...]

[...] barki też można ustawić pod tylny akton i np. dodać do nich ćwiczenia na obły. Totalna swoboda. Split na 5 i te bice, trice itd. to nie jedyne rozwiązanie. Masz rok stażu, można się chyba już zacząć bawić w priorytety. Nie każda partia musi być dopieszczona tak samo w każdym cyklu treningowym. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

To juz sama nie wiem jak to poukladac. Najbardziej zalezy mi na nogach i plecach i pod tym katem chcialabym najbardziej progresowac. Ciezaru tez bym chciala dorzucic po to zeby bylo juz widac ze ,,mam juz rok stazu''. gubie sie troche w tym wszystkim

[...] o tym że tracisz czas olej. Wyrzucanie innym że marnują czas jest mocno charakterystyczne dla początkujących którym się wyda ze coś osiągnęli(jak Twój znajomy-bo co to jest rok stażu?nic) lub dla zadufoanych w sobie z ego większym niż empire state building. Rozumiem jednak że wkurzają Cię tego typu teksty,mnie by też irytowały. Co wiec zrobić? [...]

[...] w jakiej kontaktowy styl jest lepszy od mało kontaktowego to normalne mordobicie , gdy trzeba kogoś po prostu stłuc do oporu (i tu przyznaję Wam rację, że lepiej wtedy mieć rok stażu w BJJ niż 5 lat w Aikido). Ale takie sytuacje na szczęście nie są zbyt częste-przykładowo mnie nie zdarzyło się to do tej pory-i mam nadzieję, że nie zdarzy się [...]

FBW pół roku to sporo za długo na jednym planie. Napisałeś sporo za długo na jednym planie, to co proponujesz? Mówiono mi że bodźce 3 razy w tygodniu są najlepsze dla początkującego (poniżej 1 rok stażu), co więc proponujesz? W dodatku podobno złożone ćwiczenia są najlepsze, a ekto nie moze cwiczyc dłużej niż godzinę. Po pół roku powinienem [...]

Twój poprzedni temat został przeze mnie przeniesiony do działu dla początkujących, bo masz 1 rok stażu. Później zawracałeś mi tym głowę na priv i też pisałeś, że ćwiczysz rok. Zatem ściemniasz ewidentnie w ankiecie tutaj i w związku z tym dostajesz bana. Ten dział nie jest jeszcze dla Ciebie - a skoro nie potrafisz tego zrozumieć to dostaniesz [...]

[...] i srodkowe aktony, a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej [...]

[...] i srodkowe aktony, a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej [...]

ty to se graj za siebie :D masz rok stażu na forum :D

najlepiej będzie ocenić jak wrzucisz całość, Jak na rok stażu to i tak dobrze wyglądasz, na masie radze ci tak dokładać 300g na tyydzień coś koło 1 kg masy na miesiąc żeby się mocno nie zalac.

Chce poprawic ramiona zalozylem osobny temat ale nikt do tej pory nie odpowiedzial w skrocie , mam rok stazu a 36,5 cm w ramieniu po 2 miesiecznej przerwie , rekordowo mialem 38 cm .. porazka , genetycznie najslabsza partia :) Przy treningu FBW pon -sr- pt chcialebym cwiczyc normalne fbw w pon i piatek a w srode wykluczyc ramiona . we wtorek i w [...]